Corona-Pandemie - was kann ich tun?

Wir befinden uns seit Wochen in einem uns bisher nicht bekannten Ausnahmezustand, was sich auf all unsere Lebensbereiche auswirkt. Auch auf unsere Psyche.

Hier deshalb einige Informationen und Ratschläge für einen Umgang mit dieser Situation:

 

1) Es ist aktuell normal sich teils traurig, verunsichert, ängstlich, gestresst und wütend zu fühlen.

 

2) Soziale Unterstützung hilft: sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen, kontaktieren Sie Freunde und Familie. Nutzen Sie dazu auch neue Medien (Video-Chat/-Telefonie, ...).

 

3) Halten Sie möglichst einen gesunden Lebensstil aufrecht. Beispielsweise durch körperliche Aktivität, gesunde Ernährung, soziale Kontakte.

 

4) Vermeiden Sie Tabak, Alkohol oder gar Drogen als Mittel zur Entspannung/ Beruhigung.

 

5) Informieren Sie sich über Schutzmöglichkeiten, Verhaltensempfehlungen und Ihr persönliches Risiko möglichst nur bei seriösen Quellen (z.B. Robert-Koch-Institut, Bundesgesundheitsministerium). 

 

6) Vermeiden Sie eine andauernde Beschäftigung mit dem Thema. Führen Sie in der Familie/ im Haushalt "coronafreie" Zeiten ein, zu denen dieses Thema tabu ist.

 

7) Suchen Sie Ablenkung durch soziale Kontakte, Lesen, Entspannungsverfahren, Hobbies, ...

 

8) Beachten Sie auch positive Nachrichten zum Thema (Zahlen bereits geheilter Personen, hoher Anteil sehr milder Verläufe)

 

9) Falls notwendig, suchen Sie professionelle Hilfe auch durch Kontakt mit uns. Wir helfen Ihnen gerne, auch über ein rasches, erstes Videogespräch

 

Weitere Infos:   "So können wir die psychische Belastung durch Corona meistern"

 

Bleiben Sie gesund !